¿Qué es exactamente?
Imagina que tus músculos tienen una batería de reserva. La creatina es como ese cargador portátil que te salva cuando te estás quedando sin fuerzas. El cuerpo la produce de forma natural y también la encuentras en carnes y pescados, pero en cantidades pequeñas.
¿Por qué todo el mundo habla de ella?
Porque funciona. Así de simple. Tomarla te puede ayudar a:
- Levantar más peso 💪
- Recuperarte más rápido entre series 🔄
- Tener músculos más llenos y fuertes 💥
- Mejorar tu rendimiento en entrenos cortos e intensos (hola HIIT 👋)
¿Cuándo y cómo se toma?
Lo más sencillo del mundo: 3-5 gramos al día, siempre que te acuerdes. ¿Antes o después de entrenar? Como te venga mejor, aunque mucha gente la mete en el batido post-entreno con algo de comida.
Y olvídate de “ciclos de carga” raros. Con constancia, en unas semanas ya notas el power.
¿Hay trampa?
Solo si eres de los que no bebe agua. Con la creatina es clave hidratarse bien. Y si tienes alguna condición médica, mejor preguntar al médico antes de empezar. Pero fuera de eso, es de los suplementos más seguros y estudiados que existen.
