Una exposición adecuada al sol nos ayuda a sintetizar vitamina D, mejora el estado de ánimo y hasta puede beneficiar la piel. Sin embargo, hacerlo mal puede traer consecuencias como envejecimiento prematuro o, peor aún, riesgos para la salud.
🌞 ¿Cómo tomar el sol de forma responsable?
- Elige las horas adecuadas Evita exponerte entre las 12 y las 16 h, cuando el sol es más intenso.
- Usa protector solar… siempre FPS 30 como mínimo, incluso en días nublados. Reaplica cada 2 horas o tras nadar.
- Hidrátate Bebe agua antes, durante y después de la exposición solar. ¡Tu piel también lo agradecerá!
- Protégete con ropa y accesorios Gafas de sol con filtro UV, gorra o sombrero y ropa ligera pueden marcar la diferencia.
- No te quedes quieta demasiado tiempo Alterna ratos de sombra y movimiento para cuidar tu circulación y evitar el sobrecalentamiento.
- Cuidado con los perfumes y cosméticos Algunos productos pueden manchar la piel con el sol. Usa fórmulas no fotosensibles.
- Observa tu piel Si aparecen manchas, lunares irregulares o enrojecimientos persistentes, consulta con un dermatólogo.
Te guiamos en el cambio de hábitos. @MYFITPLAN.EG
